Dicas rápidas para emagrecimento

Emagrecer é um processo lento, gradual e que exige mudanças bruscas de rotina. Sem muitas delongas, segue algumas dicas:

1) Procure um nutricionista bem conceituado

Apesar de parecer óbvio o que o nutricionista irá te falar, é importante que você tenha o acompanhamento de um nutricionista que te guiará e te oferecerá ajudará no foco, suporte e te dará metas que você deve atingir. 

O nutricionista costuma cobrar entre 80 a 200 reais por uma consulta com acompanhamento. No entanto, vale a pena tê-lo como referência. Durante a consulta, solicite uma bioimpedância e análise de medidas corporais para que de mês em mês você possa verificar se está no caminho certo para o emagrecimento saudável.

2) Corte o açucar de sua alimentação

O açucar é um dos principais vilãos do emagrecimento. Corte o refrigerante, doces, pães, massas e bolos que contém o açucar.

3) Corte ou reduza o consumo de carboidratos

Reduza ou eliine o arroz branco, pão francês e o macarrão. 

4) Faça atividades físicas diariamente

Todos os dias realize uma atividade física de no mínimo 45 minutos. Seja uma caminhada, corrida, um treino funcional, natação, futebol, volei, etc. Escolha algo que lhe agrade mais e mantenha o foco.

5) Beba bastante água

Beba água regularmente, de forma fracionada. Preferencialmente 1 copo a cada hora. A água ajuda a matar a fome e ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor

6) Durma bem

Durma de 6 a 8 horas por dia. Seu corpo e sua mente precisam de um tempo para descansar

7) Estude e invista em alimentos que auxiliam a aumentar o metabolismo

Ao aumentar o metabolismo, seu corpo consumirá mais energia. Consequentemente você emagrecerá mais rapidamente.

A cafeína é um estimulante natural que pode auxiliar no aumento do metabolismo. O café que bebemos diariamente não possui a concentração necessária para o aumento do metabolismo. Além disso, evite ingerir o café com o açucar (afinal, você quer emagrecer, correto?) Segue abaixo algumas cápsulas com alta concentração de café, com excelente custo/benefício.

O chá verde também é um excelente estimulante natural. Pode ser encontrado também na forma de cápsulas, oferecendo uma forma mais prática para estimular o seu organismo.