Mayra Cardi:
atleta, ex-bbb, influencer, empresária da saúde, lnutricionista, ife coach, modelo e já foi apresentadora de televisão.
O primeiro passo para buscar a boa forma é cortar os seguintes itens:
1. Frituras
"O óleo que se usa na fritura entope as veias do coração, nosso corpo não consegue mandá-lo embora. Com isso, esse tipo de gordura vai ser prejudicial não só para a nossa saúde, ela vai criando aquela barriga dura e que com o tempo vai ficando mais difícil de perder. É um tipo de gordura ruim", detalha a life coach e também especialista em nutrição, Maira Cardi.
2. Açúcar
Mayra é taxativa: "Isso também deve ser eliminado, ele é uma droga". Ela lembra que estudos e pesquisas já compararam os efeitos do açúcar com os da cocaína no organismo. "Ele já saiu da tabela nutricional e é considerado tão prejudicial quanto o tabaco, então realmente eu não coloco o açúcar na minha vida por nada no universo, nunca", afirma.
3. Farinha branca
Alimentos com alto índice glicêmico, como a farinha branca e açúcar refinado, provocam picos de glicemia no sangue e isso resulta em acúmulo de gordura. Por isso a maioria dos cardápios incluem alimentos de baixo índice glicêmico, que são absorvidos de maneira mais lenta não causam esses picos.
4. Álcool
"O álcool se transforma em açúcar e em gordura também", ressalta. Portanto, nada de drinques nesse final de ano. Os malefícios da bebida vão além e impactam até nos resultados da academia. "O álcool 'estraga' os músculos e faz perder massa magra. Sem contar que ele ajuda produzir cortisol, que é o hormônio do estresse, que produz gordura, então não faz bem para a saúde", explica Mayra.
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