O que é treino Tabata?
O método de Tabata é um tipo de treino de alta intensidade, que permite queimar calorias em apenas 4 minutos por dia. É um tipo de treino ideal para quem tem pouco tempo.
Como funciona?
São feitos 8 exercícios diferentes que trabalham vários grupos musculares durante 20 segundos, intercalados com 10 segundos de descanso entre cada um. Durante os 20 segundos de exercício deve-se tentar fazer o máximo de repetições possíveis. Isto permite otimizar a queima de calorias, além de tonificar os músculos.
1) Primeiramente, procure uma música no spotify ou youtube com o termo "tabata". Ex:
2) Escolha um conjunto de exercícios destes abaixo e boa sorte:
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